Manfaat dan efek samping jahe bagi Kesehatan tubuh

 

cafe sehat dan bugar; manfaat dan efek samping jahe bagi kesehatan tubuh

Manfaat dan efek samping jahe bagi Kesehatan tubuh

minuman jahe segar

Berbagai penelitian terhadap kandungan senyawa dalam jahe yang bermanfaat untuk kesehatan. Jahe memiliki Tekstur yang padat, kasar, dan memiliki lurik. Tergantung pada jenisnya, warna daging jahe dapat berwarna kuning, putih, atau merah. Kulitnya berwarna merah, krem hingga coklat muda dan tebal atau tipis sesuai dengan kematangan tanaman saat panen.

Dari segi Manfaat jahe termasuk pencegah kanker hingga meredakan mual. Oleh Iftitah Nurul Laily 1 November 2021, 09:17 PEXELS/DANIEL DAN Manfaat jahe telah diteliti dalam beragam studi Tanaman jahe (Zingiber officinale) pada umumnya digunakan sebagai bumbu masak karena tekstur rimpangnya beraroma khas dan rasanya yang pedas. Jahe digunakan sebagai bahan masakan karena kandungan gingerol menciptakan aroma dan rasanya yang khas,merujuk studi yang dilakukan oleh Yasmin Anum Mohd Yusof dalam “Advances in Experimental Medicine and Biology”, gingerol juga bermanfaat dalam dunia kesehatan sebagai senyawa dengan efek anti-inflamasi atau anti peradangan yang kuat, sehingga membantu meredakan peradangan. Jahe juga sarat dengan kandungan antioksidan, yaitu senyawa yang dapat mencegah stres dan kerusakan tubuh serta melawan penyakit yang kronis kronis, seperti penyakit tekanan darah tinggi, jantung, dan paru-paru

Berikut manfaat jahe bagi kesehatan

1. 1. mencegah penyakit kanker ovarium

Sebuah dalam penelitian dalam jurnal “BMC Complementary Medicine and Therapies” dikatakan bahwa jahe dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker ovarium.

Dalam penelitian tersebut, jahe sangat efektif mengendalikan peradangan yang menyebabkan perkembangan sel kanker ovarium. Dalam penelitian tersebut di katakan juga dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker dengan cara menghentikan reaksi peradangan.

Baca juga ; manfaat jahe merah

2. Meredakan batuk

Manfaat jahe yanglain yaitu meredakan batuk. Studi dalam “American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology” menyimpulkan, beberapa senyawa anti-inflamasi dalam jahe dapat mengendurkan selaput di saluran udara sehingga meredakan batuk. Selain itu Jahe akan membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan dan paru-paru, membersihkan saluran udara dan juga meredakan batuk kering. Untuk hasil maksimal mendapatkan manfaat jahe tersebut, konsumsi jahe dengan menyeduhnyadengan air hangat. Anda juga dapat menambahkan madu atau royal jelly untuk meningkatkan rasa dan khasiat jahe tersebut.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Manfaat selanjutnya Jahe memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Publikasi dalam jurnal “Nutrition” menunjukkan, konsumsi jahe setiap hari dikaitkan dengan 8% risiko lebih rendah terkena penyakit hipertensi dan 13% risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner pada orang dewasa.

4. Khasiat jahe dapat membantu mencegah pembekuan darah di pembuluh darah jantung

Hal ini karena jahe mengandung asam alami yang disebut salisilat. Untuk mendapatkan efek antikoagulan dari salisilat alami,konsumsi jahe secara rutin dalam kkondisi segar atau kering, dianjurkan dalam kondisi segar karena masih banyak mengandung senyawa senyawa yang lainnya. Meski demikian, studi dalam “PLOS One” menjelaskan, efek jahe pada pembekuan darah masih tidak jelas. Ini menunjukkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya tentang potensi sifat pengencer darah dalam jahe.

5. mengurangi peradangan usus besar

peradangan pada usus besar dapat mengakibatkan resiko kankerkanker kolorektal, dengan mengkonsumsi jahe secara rutinakan mengurangi risiko kanker kolorektal, menurut studi dalam “Cancer Prevention Research”. Para peneliti menemukan, peserta yang mengonsumsi suplemen jahe mengalami penurunan 28% dalam satu ukuran peradangan kolorektal. Jahe dapat meredakan peradangan yang dapat berkembang menjadi kanker. Kanker kolorektal dimulai di usus besar atau rektum. Insiden kanker kolorektal di Indonesia adalah 12,8 per 100.000 penduduk usia dewasa, dengan mortalitas 9,5% dari seluruh kasus kanker, menurut Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor Hk.01.07/Menkes/406/2018 tentang Pedoman Nasional Pelayanan Kedokteran Tata Laksana Kanker Kolorektal.

6. Menyembuhkan penyakit diare

Rimpang Jahe dipercaya menyembuhkan penyakit diare akaibat oleh makanan yang terkontaminasi. Jahe juga dapat mencegah mual, muntah, dan kram perut.

baca lainnya : Manfaat jahe segar

7. Meredakan sakit menstruasi

Sakit saat menstruasi sering banyak dialami oleh wanita. Manfaat jahe secara signifikan dapat mengurangi intensitas dan durasi nyeri, menurut studi dalam “BMC Complementary Medicine and Therapies”. Peneliti menyimpulkan, konsumsi 1.500 mg bubuk jahe setiap hari selama tiga hari adalah cara yang aman dan efektif untuk meredakan sakit saat menstruasi.

8. Menjaga kesehatan mulut

Manfaat lain dari Kekuatan antibakteri yang terkandung dalam jahe untuk menjaga kesehatan mulut. Studi dalam “Phytotherapy Research” menjelaskan, senyawa aktif dalam jahe yaitu gingerol mampu mencegah pertumbuhan bakteri mulut. Bakteri ini dapat menyebabkan penyakit mulut seperti infeksi gusi.

9. Meredakan mual

Jahe terbukti efektif meredakan mual dan muntah. Jahe juga dapat membantu mual terkait kemoterapi dan kehamilan, seperti mual di pagi hari. Sebuah publikasi dalam “Journal of Nutrition” menemukan, dari 12 penelitian yang melibatkan 1.278 wanita hamil, konsumsi satu hingga 1,5 gram jahe dapat secara signifikan mengurangi gejala mual pada wanita hamil.

Berikut Efek Samping Konsumsi Jahe

1. Membuat perut mules dan kembung

Di kutib dari publikasi University of Rochester Medical Center dalam urmc.rochester.edu, efek samping jahe yang paling umum adalah membuat mulas dan kembung. Oleh sebab itu, wanita yang sedang hamil atau menyusui harus berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsi jahe

2. Jahe dapat mengubah efek pengencer darah (antikoagulan)

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi jahe jika Anda minum obat pengencer darah.

Demikian manfaat jahe bagi kesehatan tubuh. Perhatikan dosis jahe yang dikonsumsi, terlalu banyak mengonsumsi jahe dapat membahayakan kesehatan.

Artikel ini di sarikan dari laman Katadata.co.id dengan judul "8 Manfaat Jahe untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya" , https://katadata.co.id/iftitah/berita/617f4e386a5a2/8-manfaat-jahe-untuk-kesehatan-dan-efek-sampingnya

Penulis: Iftitah Nurul Laily

Editor: Iftitah Nurul Laily