kapan waktu terbaik konsumsi madu

 Cafe sehat bugar : kapan waktu terbaik konsumsi madu

 

gambar madu (sumber :kompas.com)

Madu merupakan salah satu cairan alami yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Cairan yang dihasilkan oleh lebah madu ini biasanya memiliki konsistensi agak cair hingga kental, dengan rasa yang sedikit beragam.

sebelum menuju topik kapan waktu terbaik konsumsi madu alangkah baiknya kita ketahui Kandungan gizi dalam madu, Madu betul-betul populer dalam dunia kesehatan, sebab penerapannya yang semenjak dahulu sebagai obat tradisional. Potensi dan manfaat madu dalam dunia kesehatan didapatkan dari kandungan nutrisinya. Dalam 100 gram madu terdapat pelbagai gizi, termasuk:

Protein: 0,3 gram.,Karbohidrat: 79,5 gram, Serat: 0,2 gram, Kalsium: 5 mg, Fosfor: 16 mg, Besi: 0,9 mg, Natrium: 6 mg, Kalium: 26,9 mg, Tembaga: 0,04 mg, Seng: 0,2 mg, Riboflavin atau vitamin B2: 0,04 mg, Niacin atau vitamin B3: 0,1 mg, Vitamin C: 4 mg.

 

Gambar madu (Sumber : Pexel.com)

Baca juga : macam macam luka yang dapat di sembuhkan dengan menggunakan madu

Ada madu yang punya rasa manis, asam, pahit, atau bahkan gabungan ketiganya. Madu seringkali dikonsumsi sebagai obat maupun untuk menjaga daya tahan dan kondisi tubuh.

Madu dan gula itu mempunyai perbedaan yang signifikan. Madu dan gula mempunyai rasa yang manis, tetapi madu ialah tambahan yang bagus dibanding dengan gula, karena gula tingkatkan berat badan, dan tingkatkan terserang tekanan darah tinggi dan diabetes. Sedangkan madu memberikan rasa yang enak di badan dan membuat badan lebih sehat.

Cara mengonsumsi madu tak bisa sembarangan. Ada waktu khusus dan juga takaran yang disarankan untuk mengonsumsi madu agar khasiatnya bisa maksimal.

nah kapan waktu terbaik konsumsi madu agar hasil yang kita harapkan menjadi maksimal? “Biasanya kalau untuk konsumsi madu itu pagi sebelum makan, terus malam sebelum tidur. Dua kali sehari,” kata Ketua Kelompok Tani (KTH) Sadar Tani Muda Desa Bojongmurni Iyan Supriyadi, ketika dihubungi Kompas.com, Selasa (29/6/2021).

 

Gambar madu (Sumber : Pexel.com)

Madu dilihat seperti pilihan natural untuk penganti gula, sebab memiliki kandungan pelbagai vitamin, mineral, dan sebagian gizi yang lain memberi banyak faedah untuk kesehatan,

 Baca Juga : benarkan madu mampu mempercepat penyembuhan luka?

Minum madu sebelum sarapan dan tidur malam Iyan yang juga seorang peternak lebah madu di Eduwisata Lebah Madu Desa Bojongmurni, di kaki Gunung Pangrango ini menyarankan waktu konsumsi madu tersebut bukan tanpa alasan. 

Mengonsumsi madu sebelum sarapan dan tidur malam berkaitan dengan metabolisme tubuh. Ketika mengonsumsi madu di pagi hari sebelum makan misalnya, kondisi perut yang masih kosong memungkinkan kita untuk menyerap nutrisi madu secara maksimal.

 “Kita menyerap nutrisi yang ada di madu dulu. Saya sering mengalami pagi hari itu justru kadang-kadang saya pengganti sarapan itu cukup dengan madu,” imbuh Iyan. Ia mencontohkan bahwa dirinya mengonsumsi madu dalam takaran yang cukup banyak di pagi hari.

berapa takarannya ? biasanya sekitar tiga sampai lima sendok makan. “Itu saya sampai siang hari stamina masih oke. Enggak merasa lapar, masih segar terus,” tambahnya. Hal serupa juga berlaku untuk waktu konsumsi madu di malam hari sebelum tidur. Biasanya, kamu akan bisa tidur lebih nyenyak. Badan pun akan terasa lebih segar ketika bangun tidur di pagi hari.

Takaran madu yang disarankan Terkait takaran konsumsi madu, Iyan menyarankan satu sendok makan setiap kali minum untuk orang dewasa. Sementara untuk anak-anak, bisa mengonsumsi madu sebanyak satu sendok teh. 

Gambar madu (Sumber : Pexel.com)

 Baca Juga : jenis penyakit kanker yang umum terjadi dan juga yang langka terjadi

Namun sebenarnya, Iyan menyebut bahwa tidak ada takaran pasti untuk konsumsi madu. Ia sendiri sering mengonsumsi dalam takaran yang relatif banyak. “Tapi balik lagi, ketika kita mendapatkan madu yang murni itu selalu berbenturan dengan harga (yang terlalu mahal). Rata-rata sih keluhannya seperti itu,” tutur Iyan. Maka dari itu, sesuaikan saja dengan selera dan juga kemampuanmu dalam menyediakan madu setiap harinya.dari penjelasan diatas dapat di simpulkan sendiri kapan waktu terbaik konsumsi madu.

Beberapa riset menunjukkan sekiranya madu kemungkinan berperanan dalam kurangi resiko penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Karena bekerja untuk melapisi tenggorokan dan usus, hingga kurangi saluran asam lambung dan makanan yang tidak tercerna ke tenggorokan, dan perlu dicatat sekiranya penyakit ini bisa mengakibatkan beberapa keadaan sulit seperti infeksi dan mulas.